Abnehmen durch kontrolliertes Laufen mit Pulsuhr

Sport hilft beim Abnehmen. Besonders beliebt sind Ausdauersportarten wie Laufen oder Radfahren. Durch die Nutzung einer Pulsuhr kann das Training genau überwacht werden und der Abnehmerfolg sogar noch beschleunigt werden. Je nach Pulsfrequenz verbrennt der Körper nämlich unterschiedlich viele Kalorien.

Abnehmen durch Laufen

Laufen ist ein idealer Sport, um überflüssige Kilos loszuwerden. Egal, ob mit oder ohne Pulsuhr, der Körper ist ganzheitlich in Bewegung und verbrennt Energie. Die Kondition wird gestärkt und die Muskeln gestählt. Doch durch kontrolliertes Training mit der Pulsuhr kann der Trainingserfolg schneller herbeigeführt werden. Gerade für Anfänger ist eine Pulsuhr ein effektives Hilfsmittel, mit dem die Herzfrequenz überwacht werden kann. Moderne Pulsuhren geben übrigens auch die ungefähre Kalorienmenge an, die man während einer Trainingseinheit verbraucht hat. Das allein kann schon eine große Motivation zum Weitermachen sein. Darüber hinaus bietet ein solches Messgerät aber auch die Möglichkeit das Lauftraining so zu gestalten, dass man sich immer im idealen Pulsbereich zum Abnehmen durch Laufen befindet.

Das Märchen vom Fettverbrennungs-Puls

Immer wieder stößt man auf den sogenannten Fettverbrennungs-Puls, dabei handelt es sich um jene Pulsfrequenz, in dem der Körper im Verhältnis auf mehr Fettzellen und weniger Kohlehydrate zurückgreift. Üblicherweise geschieht das bei einer relativ geringen Pulsfrequenz von ungefähr 110. Hartnäckig hält sich das Gerücht, dass dies der beste Puls zum Abnehmen sei. Allerdings handelt es sich dabei um einen Trugschluss. Denn am Ende des Trainings zählt die gesamtverbrauchte Kalorienzahl und die ist bei geringerer Anstrengung unterm Strich niedriger als bei einem Training in höheren Pulsbereichen. Zwar ist es richtig, dass im Fettverbrennungspuls mehr Fett als Kohlehydrate verbrannt werden, das bringt nur nichts, wenn die weniger verbrauchten Kohlehydrate später zu Fettzellen werden. Für Leistungssportler ist der Fettverbrennungs-Puls durchaus sinnvoll. Sie trainieren so ihren Fettverbrennungsstoffewechsel und können so später gezielt auf ihre Fettreserven zurückgreifen und daraus Energie ziehen. Für abnehmwillige Freizeitsportler empfiehlt sich eher ein kalorienorientiertes Training.

Gesund und kontrolliert abnehmen

Beim Abnehmen durch Laufen sollte man sich am Grenzpuls orientieren. Je mehr man sich anstrengt, desto mehr Kalorien verbrennt man. Der Grenzpuls ist eine gute Möglichkeit, um jenen Bereich festzulegen, in dem man seinem Körper der größtmöglichen Anstrengung aussetzt. Er kann über eine spezielle Formel ausgerechnet werden. Für ein gesundes Abnehmen sollte man aber dennoch mit einer mittleren Frequenz anfangen und diese langsam steigern. So wird der Körper nicht überfordert, man verliert die Lust am Training nicht und nimmt auf gesunde Weise stetig ab. Abnehmen durch Laufen kann durch einen Pulsmesser also durchaus unterstützt und kontrolliert werden.