Den Körper formen, gesünder leben oder abnehmen, dies sind sind Ziele vieler Trainingseinsteiger und Sportler. Häufig stellt sich aber die Frage ob der Puls während des Trainings noch im gesunden Bereich liegt. Der individuelle und optimale Trainingspuls hängt aber von einigen Faktoren ab. Hierbei spielt der Ruhepuls, das Alter und der aktuelle Trainingszustand einer Person eine große Rolle. Die optimale Herzfrequenz liegt um so höher desto konstanter ein Training durchgeführt wird. Die zu hohe Frequenz der Schläge und die damit einher gehende häufige Überanstrengung des Herzens führt eventuell zu einem erhöhten Risiko für eine Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Um dieses Risiko zu mindern, empfiehlt sich eine Pulsuhr, die eine ständige Kontrolle der Herzfrequenz bietet. Hierbei wird unter der Brust ein flexibler Gurt getragen, die darunter liegenden Elektroden des Geräts sind in der Lage die Herzfrequenz zu messen. Per Funksignal werden die Werte dann an das Display der Pulsuhr übertragen, wo sie sich vergleichen und ablesen lassen. Es gibt auch noch eine andere Möglichkeiten, die Herzfrequenz zu messen. Das sind Pulsuhren mit einem Fingersensor die ganz ohne einen Gurt auskommen. Damit hier die Herzfrequenz gemessen werden kann, wird der Finger auf den Sensor der Uhr gelegt. Bei dieser Pulsuhr kann jedoch ausschließlich die momentane und keine dauerhafte Belastungsmessung stattfinden. Ob die eine oder die andere Variante, Pulsuhren helfen dabei in dem optimalen Herzfrequenzbereich zu trainieren. Dies wiederum ermöglicht auf sehr effektive Weise auf ein Trainingsziel hinzuarbeiten und schützt gleichzeitig vor Überanstrengungen. Da der Sportler nicht ständig die Pulsuhr im Blick haben kann, wird ein warnendes Signal bei einem Abfall der Frequenz und und bei der Überanstrengung des Körpers ausgesendet. Dies kann in Form eines Pieptons oder per LED Warnleuchte geschehen. Sehr effektiv für die ideale Trainingsgestaltung ist auch der prozentuale Unterschied zu der maximalen Frequenz und die Durchschnittswerte der Herzfrequenz, die das Gerät misst. Neben dem Kalorienverbrauch, der die Motivation ankurbelt, wird oft auch die Geschwindigkeit und die Distanz durch eingebauten Schrittzähler gemessen und gespeichert.
Für die dauerhafte Benutzung von Pulsuhren spricht die dauerhafte Belastungsmessung des Herzens, wodurch eventuellen Risiken vorgebeugt werden kann. Mit Pulsuhren kann auf ein Trainingsziel hinausgearbeitet werden und es wird eine Überlastung vermieden.